Hoe kom ik uit mijn relatiecrisis?

Een relatiecrisis kan een van de grootste uitdagingen zijn die je als persoon en koppel kan meemaken. Het is op deze momenten dat wat je doet en hoe je er mee omgaat dat een belangrijke rol kan spelen voor het vervolg van je leven. Er zijn tal van oorzaken voor een relatiecrisis. Misschien is je relatie in een sleur verzeild geraakt of misschien heb je voortdurend conflict met je partner. Of misschien wordt er niet voldaan aan de noden die je hebt. Wat de situatie ook is, onderstaande stappen kunnen je helpen in het succesvol geraken uit je relatiecrisis.

Verlies het grote plaatje niet uit het oog

Wanneer we in een relatiecrisis zitten kan het erg moeilijk zijn om nog iets meer te zien dan enkel het conflict of probleem. Als er bijvoorbeeld wekenlang of maandenlang ruzie wordt gemaakt, dan kan het na een tijdje lijken alsof dat het enige is wat gebeurt is. Daarom is het belangrijk om je niet enkel te fixeren op het probleem. Vergelijk het met kijken naar een kunstwerk. Wie zich fixeert op een klein deel ervan, zal wellicht de schoonheid er niet van zien. Het beste wat je kan doen bij een conflict is een stap terugzetten en het grote plaatje van je relatie te zien. Denk aan de vele goede momenten die jullie samen hebben gedeeld. Denk aan de band die jullie al door moeilijke momenten heeft geloodst. Wat vaak gebeurt in een situatie als deze is dat de woede en de pijn van het gekwetst zijn uitdooft en de koppels uiteindelijk terug samen verder door het leven gaan.

Pas heel goed op om de moeilijke momenten niet te zien als een teken dat jullie relatie voorbij is. Vermijd dan ook onomkeerbare beslissingen op een moment dat de emoties nog hoog zijn. Deze emoties kunnen immers je oordeel beïnvloeden.

Leg je focus waar het nodig is

Het is makkelijk om een positieve focus te hebben op je relatie als de omstandigheden ideaal zijn. Zo is het makkelijk om in een nieuwe relatie je te focussen op alles wat je leuk vindt aan de ander. Wanneer je echter in een relatiecrisis terechtkomt, is dit net omgekeerd. Dan ga je je te makkelijk gaan richten op de negatieve aspecten van de ander.

De oplossing hier is door je focus te verleggen van hoe slecht alles is geweest of zijn naar hoe goed je relatie anders was. Je enkel maar richten op de uitdagingen in de relatie zal enkel maar meer en meer afstand tussen jou en je partner creëren. Daarom is het beter om te denken aan wat jullie twee gemeen hebben, wat je koestert in de andere persoon en wat je zou missen als de andere persoon niet meer in je leven was. En nog belangrijker: leg je focus op het zoeken naar oplossingen. Dit kan gaan om een betere communicatie, een relatietherapeut opzoeken of stappen ondernemen om de passie terug op te doen laaien.

Neem verantwoordelijkheid op

Wanneer de relatie lijkt te falen, is het makkelijk om je te focussen op de gebreken bij je partner. Dit is de schadelijkste fout die je kan maken. Vermijd de verleiding om je in de slachtofferrol te steken en neem zelf verantwoordelijkheid op. Ga na welke invloed jouw reactie heeft op het conflict en waarom je zo reageert. Een relatiecrisis heeft zijn oorsprong aan beide kanten, dus ook wat je zelf doet heeft een negatieve impact op de situatie. 

Probeer jezelf te verbeteren

Heel wat koppels in een relatiecrisis proberen tevergeefs hun partner te verbeteren. Nochtans is de belangrijkste stap om uit de crisis te geraken iets wat je zelf kan doen, namelijk werken aan jezelf. De manier waarop jij omgaat met de problemen heeft ook een grote invloed op je relatie.