Geen zin in seks? Hiermee verhoog jij je libido

Of je nu vrouw of man bent, iedereen heeft weleens geen zin in seks. Als de verminderde zin in seks van tijdelijke aard is dan is niet zo’n punt, als de zin in de seks niet terug komt dan wordt het echter wel vervelend. Niet alleen voor jezelf maar ook voor je bedpartner(s). Om je partner tevreden te houden kan je nog wel seks hebben maar die zal ook aanvoelen dat je eigenlijk niet zo’n zin hebt. Het meeste plezier in de slaapkamer heb je uiteindelijk als beide bedpartners zin in seks hebben.

Seks is belangrijk voor goede relaties en gezondheid

Regelmatig geslachtsverkeer speelt een belangrijke rol in het onderhouden van relaties, of dat nu met je vaste partner is of met iemand met wie je het buiten de deur doet. Spanningen in relaties ontstaan regelmatig als één van de partners te maken krijgt met een verlaagd libido. Dit kan tot serieuze relatieproblemen met uiteindelijk een relatiebreuk als gevolg leiden.

Naast het onderhouden van relaties is regelmatige geslachtsgemeenschap een belangrijke factor om emotioneel en fysiek gezond te blijven. Seks is een goede uitlaatklep voor de stress van de dag en uit onderzoek blijkt dat je gelukkiger bent als je regelmatig seks hebt! Geen zin in seks kan verschillende oorzaken hebben.

Waarom geen zin in seks?

Stress is libido-killer

In de meeste gevallen is stress de oorzaak van het verlaagde libido. Men is moe door het werk, de zorg voor de kinderen en alle andere verplichtingen. Men heeft na een drukke dag het gevoel niet meer de energie te hebben om er eens lekker tegen aan te gaan in de slaapkamer waardoor men ook geen zin heeft. Na de stress van de dag verkiest men het spelen van een spelletje op telefoon of tablet boven seks zodat men even ‘tot rust kan komen’. En wordt het voornemen tot het hebben van seks weer vooruit geschoven. Door overgewicht zal men nog eerder het gevoel hebben niet de energie meer voor seks te hebben.

Relatieproblemen

Naast stress zijn er nog andere psychologische oorzaken van geen zin in seks. Relatieproblemen kunnen er voor zorgen dat de zin om seks (met elkaar) te hebben verdwijnt. In het geval van vreemdgaan kan het schuldgevoel er toe leiden dat je geen seks meer met je vaste partner wilt.

Met ouder worden nemen geslachtshormonen af

Het libido zal met het verstrijken van de jaren steeds minder worden. Bij iedereen die ouder wordt zal het libido steeds een beetje minder worden, dit is een proces wat heel geleidelijk gaat en wat je niet kan stoppen. Het afnemen van het libido door ouderdom gaat zo geleidelijk dat je het niet merkt. Als in vrij korte tijd je libido is afgenomen dan zal dit een andere oorzaak dan je leeftijd hebben. Als je als 50 jarige je seksleven vergelijkt met toen je 25 was, dan is het normaal dat je toen een stuk actiever was in (en buiten?) bed.

Naar mate we ouder worden veranderd langzaam de hormoonhuishouding wat resulteert in geen zin in seks. Bij mannen zal het testosteron na hun 20e langzaam afnemen, dit hormoon zorgt voor de geslachtsdrift bij mannen. Bij vrouwen zal bij het ouder worden de schede minder gevoelig worden omdat deze minder goed doorbloed wordt door het afnemen van het hormoon oestrogeen.

Medicijnen remmen libido

Tot slot zijn er nog bepaalde medicijnen welke een slechte uitwerking op je libido hebben. Kalmeringsmiddelen, bètablokkers en de meeste soorten antidepressiva hebben een libido verlagend effect. Als je medicijnen slikt en te maken hebt met een verlaagd libido check dan altijd even je bijsluiter om te kijken of dit niet door je medicatie kan komen, ook als je al langere tijd deze medicijnen gebruikt.

Nu je hebt gelezen wat de mogelijke oorzaken van een verlaagd libido zoal kunnen zijn heb je misschien al een aardig idee in welke hoek je de oorzaak van je verlaagde libido kunt gaan zoeken. Hoe dan ook, wij geven je hierbij een aantal manieren om je libido te verhogen.

Intieme problemen?

Heb je problemen aan bijvoorbeeld je geslachtsorgaan of huid waar jij je voor schaamt? Dan is de kans klein dat je zin hebt in seks, of er optimaal van kunt genieten. Ga ermee naar een arts, of bekijk wat je er zelf aan kunt doen met speciale producten hiervoor bij Shy to Buy:

Wat kan je doen om zin in seks te verhogen?

Voorkom stress

Zoals al eerder aangegeven is stress vaak de oorzaak van het verlaagde libido. Om het verlaagde libido bij de bron te kunnen aanpakken zal de stress aangepakt moeten worden. Het omgaan met stress hangt of van de situatie waarin je zit. Is de bron van je stress weg te nemen of zal je er moeten leren er mee om te gaan? Ben je gespannen, overspannen of is het zo erg dat je in een burn-out zit? Over het omgaan met stress zijn hele goede boeken geschreven welke je zou kunnen lezen. En als je het idee hebt dat je overspannen bent of in een burn-out zit of dreigt te komen dan zou ik je willen adviseren om dit met je huisarts te bespreken. Je huisarts kan je voorzien van persoonlijke leefstijl adviezen en als het nodig is je doorverwijzen naar bijvoorbeeld een psycholoog. Het spreekt voor zich dat stress niet alleen slecht is voor je libido maar ook voor je algehele gezondheid.

Gezonde leefstijl

Precies het tegenovergestelde van stress is goed voor je libido. Voor een goed libido zal je dus een gezonde leefstijl moeten volgen. Dit betekend gezond eten, voldoende bewegen, krachttraining, zuinig met alcohol, voldoende rust en ontspanning. Als je last van overgewicht hebt dan zal je daar iets aan kunnen doen, er zijn speciale training- en voedingsschema’s voor.

Eet koolhydraatarm en vetrijk

Als je je energieker en vitaler voelt dan zal je eerder zin in seks hebben, dit kan je bereiken door suikers uit je dieet te schrappen en door minder koolhydraatrijke voedingsmiddelen te eten. Tegelijk moet je meer gezonde vetten eten zoals in advocado, olijfolie, vis en noten. Hierdoor zal je bloedsuikerspiegel stabieler blijven, dit zal resulteren een energieker en vitaler gevoel.

Lees in dit kader ook dit artikel over Razensnel afvallen en gericht buikvet aanpakken met een koolhydraatarm dieet.

Libido boosters uit voeding

Er is niet zoiets als een libido verhogend dieet, maar van bepaalde voedingsmiddelen is wel bekend dat deze goed zijn voor je libido. Het is dan ook goed om deze voedingsmiddelen zo nu en dan op tafel te zetten.

Oesters staan er om bekend dat deze de aanmaak van testosteron, en daarmee de geslachtsdrift, verhogen. Dit komt vanwege het zink in oesters. Omdat oesters vrij kostbaar zijn en niet op iedere hoek van te straat te koop zijn, zou je oesters dus ook kunnen vervangen door andere zinkrijke voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen rijk aan zink zijn o.a. haring, sardientjes, lamsvlees, eieren, pompoenpitten en sesamzaad.
Behalve dat zink een positieve invloed heeft op de testosteronwaarden hebben de teelballen zink nodig voor de zaadproductie en zink kan onvruchtbaarheid en impotentie voorkomen.

Vijgen bevatten bepaalde aminozuren welke nodig zijn voor de aanmaak van dopamine en hebben daardoor een positief effect op het libido en seksuele uithoudingsvermogen.

Van asperges is bekend dat deze de productie van hormonen stimuleren welke een gunstig effect hebben op je libido.

Knoflook verbeterd de bloedstroom (en daarmee de gevoeligheid) naar de geslachtsorganen omdat deze allicine bevatten.

Gojibessen zijn al sinds de oudheid in Azië bekend als sterke seksuele tonic. Gojibessen stimuleren de aanmaak van testosteron waardoor er bij zowel mannen als vrouwen meer zin in seks zal zijn. Gojibessen zijn goed voor onze stemming en uithoudingsvermogen wat ook goed is voor de zin in seks.

Noten bevatten veel mineralen en vitaminen en gezonde vetten. Allemaal belangrijk voor goede gezondheid en aanmaak van gezond sperma. Ze bevatten ook zink en selenium, beide belangrijke mineralen voor het libido. Eet elke dag een handje notenmix (ongebrand en ongezouten) als goede basis.

Libido verhogende supplementen

Je libido verhogen met hulp van voeding werkt, een beetje. Je libido verhogen met bepaalde supplementen werkt veel beter. Denk hierbij aan extra zinksuppletie met zinkmethione. Of ga voor het libidoverhogende kruid mucuna pruriens. Of ga voor een diehard testosteron booster zoals de TestoBooster. Bij deze laatste zijn stijgingen gezien van de testosteronspiegel tussen de 25 en 40%. Dat is absoluut merkbaar in vitaliteit!

Lees ook onze 15 tips om je seksleven te verbeteren