Deel

Voor het laatst geupdate op door patrick

Bijna iedereen maakt het weleens mee in hun leven, een onbeantwoorde liefde, een verbroken relatie of zelfs een scheiding. De pijn die je daarbij ervaart noemen we liefdesverdriet. Je kan het zien als een rouwproces, alsof je een dierbare verliest. Hoe kan je het beste dit liefdesverdriet verwerken? Wij geven je in dit artikel de beste en to-the point adviezen om er zo snel mogelijk weer bovenop te komen!

Wat is liefdesverdriet?

Om liefdesverdriet goed te kunnen verwerken moet je eerst weten wat het precies is en hoe het werkt in je hoofd.

Liefdesverdriet voelt eigenlijk hetzelfde als fysieke pijn, dit komt omdat precies dezelfde hersengebieden betrokken zijn bij de ervaring van liefdesverdriet en fysieke pijn. Het is in veel gevallen zelfs zo dat mensen liever fysieke pijn ervaren dan liefdesverdriet, bij die laatste reageert het hersengebied namelijk vaak sterker.

Wat zijn de symptomen van liefdesverdriet?

Als je liefdesverdriet hebt, dan weet en voel je dat. Hieronder de meest voorkomende syptomen van liefdesverdriet.

Verminderde eetlust

Bij echt liefdesverdriet zal je meteen een verminderde eetlust voelen. Vaak heb je een brok in de keel en voelt je maag van streek, dit komt door het hormoon adrenaline. Het laatste waar je aan denkt is eten. Bij ernstig liefdesverdriet kan dit best een paar weken duren. Je valt dan ook snel af als je niet oplet.

TIP! Om al teveel gewichtsverlies te voorkomen moet je zorgen dat als je dan toch iets eet, dit calorie en eiwitrijk is, zoals een Weightgainer shake. Vooral met de eiwitten bescherm je je spieren goed, anders nemen die vaak als eerste af.

Slecht slapen

‘s Nachts kom je maar slecht in slaap, je maalt veel en kan alleen maar denken en kwijnen om wat je kwijt bent. Het is ook onmogelijk om aan iets anders te denken, telkens sturen je gedachten je weer terug naar je ex of verbroken relatie. Bij ernstig liefdesverdriet val je niet zeldzaam pas diep in de nacht huilend en draaiend in slaap. Dat je zo slecht in slaap komt, word mede veroorzaakt door de grote aanmaak van adrenaline, hierdoor blijf je alerter en langer wakker.

TIP! Er zijn dingen die je kunt doen om toch beter en sneller in slaap te vallen. Denk aan minder schermtijd vlak voor slapen, mindfullness oefeningen, oppassen met cafeine etc. Lees wat je zoal tegen slecht slapen kunt doen.

Continue neerslachtig en futloos voelen

Neerslachtigheid, somberheid, futloos, misschien zelfs depressief? Nergens zin meer in hebben? Dit zijn normale gevoelens bij liefdesverdriet verwerken. Het is lastig om de mooie dingen in het leven te zien als je je zo voelt. Al helemaal als er meer zaken in je leven zijn die niet lekker lopen. Stel dat het financieel ook niet echt top is, of je relatie met bepaalde familieleden is slecht, dan telt dit allemaal op bij je neerslachtigheid. Dit word mede veroorzaakt door het stresshormoon cortisol, hier maak je grote hoeveelheden van aan tijdens liefdesverdriet.

TIP! Ga niet aan ed antidepressiva tenzij het echt, echt niet anders kan. Er zijn veel natuurlijke alternatieven voor antidepressiva die net zo goed werken, maar dan zonder de bijwerkingen. De meest simpele en effectieve antidepressiva is sport en krachttraining.

Sneller boos

Je merkt vaak dat je boos, machteloos en geïrriteerd bent als je liefdesverdriet hebt. Je raakt er zelfs emotioneel wat afgevlakter van, het doet je allemaal niet meer zoveel wat mensen van je vinden. Niks doet er eigenlijk meer toe…Je vraagt je continue af waarom je partner je verlaten heeft, of waarom je liefde onbeantwoord is gebleven. Je bent teleurgesteld in die persoon, je voelt je gekrenkt door die persoon, misschien zelfs in je eer aangestast? Wellicht komen er zelfs wraakgevoelens bij je op! Pas erg op met dit laatste, want besef dat je niet alleen de ander hiermee veel pijn kunt doet, zelfs wordt je er uiteindelijk ook niet gelukkiger van (maar dat merk je helaas vaak pas later als het al gebeurd is).

Liefdesverdriet verwerken in 3 stappen

Stap 1: Accepteer je verlies

Effectief je liefdesverdriet verwerken kan alleen als je begint met het accepteren van je verlies. Dit is wellicht ook voor veel mensen de moeilijkste stap..Accepteren dat je ‘verloren hebt’ is nooit leuk. Vergelijk het met dat sommige mensen heel slecht tegen hun verlies kunnen bij een spelletje Kolonisten, of een competitiewedstrijd tennis verliezen en er dagen ziek van zijn. Sommigen hebben er nu eenmaal meer moeite mee dan anderen. Dit noemen we ook wel zelfkennis. Als je dit weet van jezelf kan je er ook sneller iets mee doen. Anders blijf je vaak te lang in deze gevoelens van verlies hangen, met alle frustraties van dien.

Hoe moelijk het ook voor je is, accepteer je verlies want hiermee schep je ruimte voor effectieve en snelle verwerking van je liefdesverdriet

Accepteren gaat veel sneller als je steun zoekt bij je vrienden en/ of je vriendinnen. Vertel ze wat je is overkomen, hoe je je voelt en praat erover zoveel als nodig is. Als het goede vrienden/ vriendinnen zijn, dan geven ze je ook echt alle tijd en ruimte om het te vertellen en verwerken.

Stap 2: Relativeer

Als je nog vol in het liefdesverdriet zit is het moeilijk om te relativeren. Je vindt je ex partner nog steeds leuk en geweldig en ervaart het als een enorm verlies. Toch kan je maar beter direct beginnen met relativeren, het is namelijk een techniek die je snel van je liefdesverdriet af helpt.

Relativeren doe je op de volgende manieren:

  1. Hij/ zij is eigenlijk toch niet zo leuk als je altijd dacht
  2. Je bent nu weer vrij om te doen en laten wat je wilt!
  3. Je kan seks hebben met andere mensen zonder er je schuldig over te voelen
  4. Er waren toch best wel wat dingen die je irritant vond aan hem of haar
  5. en noem maar op…

Door te relativeren is het makkelijk om snel je leven weer op te pakken. Ook is het belangrijk om weer je eigenwaarde en zelfrespect terug te vinden (mochten die aangetast zijn door de afwijzing of verlies). Je leven oppakken doe je door weer alles te doen wat je leuk vind! Welke hobby wil je weer oppakken? Wat is het eerstvolgende feestje waar je graag naartoe wilt? Welke vrienden of vriendinnen wil je graag weer eens zien?

Het belangrijkste is, wees weer gelukkig met jezelf en straal dat uit!

Stap 3: Weer daten!

Heb je je verlies geaccepteerd en veel gerelativeerd? Als je genoeg tijd hebt genomen om dit te doen en te helen, is het beste medicijn gewoon weer gaan daten! Echter, doe dit nooit om het ‘gat op te vullen van je verlies’! Anders kom je jezelf later zeker tegen en kan je de nieuwe persoon ook kwetsen.

Door weer te daten merk je dat anderen je (ook) leuk vinden en krijg je weer aandacht. Het is leuk om weer te kunnen flirten en je lichaam maakt allerlei stofjes aan zodat jij je weer snel goed voelt. En niks gaat boven de spanning en seks met een nieuw persoon! Dus geniet daarvan.

Het kan zijn dat je na nieuwe dates toch telkens weer terugdenkt aan je ex en hem of haar echt blijft missen. Als dit zo is, weet dan dat het in veel gevallen mogelijk is je ex terug te winnen! Hier zijn gewoon strategien en tactieken voor en veel mensen lukt het om hun ex terug te winnen.

Als je je ex niet mist, ga dan gewoon lekker voor een nieuwe start, maar leer van je vorige relatie(s)! Maak niet dezelfde fouten als je dat hebt gedaan.

Liefdesverdriet verwerken als je professionele hulp en stappenplan nodig hebt

Soms lukt het gewoon niet om zelf over je liefdesverdriet heen te komen. Je kan er jarenlang last van hebben en het gewoon niet los kunnen laten. In deze gevallen, of als je gewoon zo snel en effectief mogelijk je liefdesverdriet wilt verwerken, heb je baat bij professionele hulp en duidelijk stappenplan.

Deze hulp en stappenplan is er, door niemand minder dan gediplomeerd relatietherapeute Michelle van edn Berghe. Zij heeft ondertussen al duizenden mensen succesvol geholpen met liefdesverdriet verwerken en relatie problemen. Zij is een autoriteit in haar vakgebied.

Michelle heeft vele relatie producten ontwikkeld gebaseerd op haar kennis en ervaringen in haar praktijk. Haar producten zijn zeer effectief en nemen je bij de hand om snel van je liefdesverdriet af te komen.

liefdesverdriet verwerken

 

 

(62x gelezen)

Op zoek naar een relatie, seks of affaire?

Wat je ook zoekt, een relatie, seks of affaire, vindt het met onze complete Datingsite vergelijker! Geef je voorkeuren in en krijg direct de beste datingsites uit het totale Nederlandse aanbod, speciaal voor jouw behoefte, inclusief echte reviews en eventuele kortingsacties direct in het overzicht.

Datingsite vergelijker