Voor het laatst geupdate op door patrick

Libido betekenis is de algehele seksuele drang van een persoon of het verlangen naar seksuele activiteit. Libido wordt beïnvloed door biologische, psychologische en sociale factoren. Een hoog libido wordt geassocieerd met een seksuele staat van lichamelijke opwinding.

Libido betekenis vanuit de biologie

Bij normale, gezonde mensen zonder medische aandoening reguleren de geslachtshormonen het libido bij mensen, het belangrijkste geslachtshormoon die het libido beinvloed bij zowel mannen als vrouwen is testosteron. Daarnaast stimuleert testosteron ook de productie van dopamine. Dopamine speelt een rol in hoe plezierig we ons voelen.

Mannen hebben een veel hogere natuurlijke testosteronspiegel dan vrouwen. Toch hebben ook vrouwen een bepaalde spiegel nodig voor een goede werking van onder andere het libido.

Factoren die je libido verlagen

Libido en gewicht

Je lichamelijke conditie bepaalt voor een belangrijk deel je libido. Hoe dikker en ongezonder je bent, des te lager het libido is. Zorg voor een gezond BMI onder de 27.

Libido en sociale factoren

Sociale factoren zoals werk, relatieproblemen en gezin kunnen het libido enorm beïnvloeden. Dit heeft te maken met stress, vermoeidheid en drukte die je hierin kunt ervaren. Een hoog stress niveau stimuleert de aanmaak van onder andere cortisol. Cortisol is het stresshormoon die een erg negatieve impact heeft op je testosteronspiegel en dus libido.

Ook als je lichamelijk erg moe bent, of heel druk in je hoofd door alle regeldingen die je nog moet doen, kan dit je libido verlagen.

Libido en medische aandoeningen

Libido kan ook worden beïnvloed door medische aandoeningen, medicijnen, levensstijl en leeftijd. Zo is bekend dat mensen in de puberleeftijd de hoogste spiegel aan geslachtshormonen hebben en naarmate we ouder worden dat dit langzaamaan afneemt.

Sommige mensen hebben een verhoogde seksuele drift, dit heet hyperseksualiteit, terwijl de tegenovergestelde toestand hyposeksualiteit is. Deze extremen worden gezien als een medische aandoening, omdat dit grote gevolgen kan hebben op je leven en gedrag.

Libido betekenis en de invloed van psychologie en persoonlijkheid op het libido

Libido wordt ook beinvloed door je persoonlijkheid of karakter. Hoe jij met alledaagse problemen omgaat heeft natuurlijk invloed op je stress niveau. Stress op zijn beurt heeft weer een negatieve invloed op je libido.

Een persoon kan een verlangen naar seks hebben, maar heeft niet altijd de gelegenheid om naar dat verlangen te handelen. Ook kan om persoonlijke, morele of religieuze redenen afgezien worden seks. Omgekeerd kan een persoon seksueel actief zijn zonder er daadwerkelijk naar te verlangen. Meerdere factoren beïnvloeden de seksuele drang van de mens, waaronder stress, ziekte en zwangerschap. Een onderzoek uit 2001 wees uit dat mannen gemiddeld meer verlangen naar seks dan vrouwen.

Gevolgen van verlaagd libido

Seksuele verlangens zijn vaak een belangrijke factor bij het vormen en onderhouden van intieme relaties bij mensen. Een gebrek aan seksueel verlangen kan relaties negatief beïnvloeden. Veranderingen in de seksuele verlangens van een partner kunnen problemen in de relatie veroorzaken als hier niets mee wordt gedaan. De ontrouw van een partner kan een indicatie zijn van veranderende seksuele verlangens, die niet meer kunnen worden vervuld. Problemen kunnen ontstaan ​​door verschil in seksuele verlangens tussen partners, of slechte communicatie over seksuele behoeften en voorkeuren.

Hoe kan je libido verhogen?

Libido verhogen eten

Kunnen bepaalde voedingsmiddelen het libido van mannen verhogen? Hoe graag mannen ook willen, er is helaas niets dat het libido continue hoog houdt gedurende het hele leven. Immers, zodra een man de 50 passeert, ervaart hij een natuurlijke afname van testosteron.

Hoewel de koppeling tussen voeding en libido nooit onomstotelijk is bewezen stellen sommige onderzoeken dat testosteronniveaus worden gestimuleerd door zink en vitamine B. Deze zitten in bepaalde voedingsmiddelen:

  • Zwarte Frambozen. Dit fytochemisch-rijke voedsel kan zowel het libido als het seksuele uithoudingsvermogen verbeteren.
  • Pijnboompitten. Pijnboompitten zitten bomvol arginine. Arginine wordt door het lichaam omgezet in stikstofmonoxide, dat helpt de bloedvaten te verwijden. Handig voor erecties.
  • Avocado’s. Avocado’s zitten boordevol gezonde onverzadigde vetten, vitamine B6 en foliumzuur. Deze helpen het lichaam van brandstof te voorzien en de energie te verhogen. Van vitamine B6 is tevens bekend dat het de hormoonproductie bij mannen helpt, wat essentieel is voor een sterke zin in seks.
  • Watermeloen. Watermeloen bevat citrulline, dat in het lichaam wordt omgezet in arginine. Dit helpt de bloedvaten te ontspannen – hetzelfde als hoe Viagra werkt.
  • Extra vergine olijfolie. Olijfolie bevordert de bloedsomloop naar alle delen van het lichaam. De olie zit boordevol onverzadigde vetzuren en kan hartaandoeningen en darmkanker helpen voorkomen.
  • Broccoli. Hoog in Indole-3-carbinol, wat helpt bij het verlagen van oestrogeenspiegels, hierdoor kan broccoli een geweldige libido-booster zijn voor mannen.

Volgens verschillende onderzoeken helpen bovenstaande voedingsmiddelen het libido verhogen. Zelfs als je geen grote boost in libido opmerkt, hebben deze voedingsmiddelen ook tal van andere gezondheidsvoordelen! Libido betekenis in relatie tot eten is er dus zeker.

Libido verhogende supplementen

Als je het libido wilt verhogen dan wil je eigenlijk dus de testosteronspiegel stimuleren. De lichaamseigen productie van testosteron is afhankelijk van een aantal factoren. Zo spelen de mineralen zink en magnesium hierin een belangrijke rol, daarnaast is een voldoende aanwezigheid van vetzuren en bepaalde aminozuren van belang voor de productie.

Magnesium en zink

Of je genoeg zink en magnesium binnekrijgt via je voeding is niet 1-2-3 te zeggen. Dit zal je moeten meten door bijvoorbeeld je voeding bij te houden met een app zoals de Online Eetmeter van het voedingscentrum, of je moet deze waarden een keer laten meten bij een arts (hoewel dit natuurlijk maar een momentopname is). Mocht je een tekort vermoeden dan kan je dit simpel bij suppleren, kies dan wel voor een hoge (liefst orthomoleculaire) kwaliteit, aangezien niet elke vorm van magnesium goed wordt opgenomen. Denk hierbij aan de Magnesium forte plus van Bonusan. Voor zink geldt eenzelfde verhaal, niet elke vorm wordt goed opgenomen, een van de beste opnamevormen van zink is zinkmethione, een goed zinksupplement is de zinkmethionine van Bonusan. Veel supplementen lijken goedkoop, maar feitelijk kan je veel pillen gewoon weggooien omdat ze toch nauwelijks worden opgenomen door het lichaam.

Eiwit en aminozuren

Voor een hoger libido zijn eiwitten en specifieke aminozuren ook belangrijk. Eiwitten zijn natuurlijk belangrijk voor vele lichaamsprocessen, maar een tekort verlaagd de zaadproductie en dit heeft indirect weer effect op je libido. Zorg dus voor een voldoende hoog basisniveau aan eiwitten, denk hierbij aan minimaal 0,8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Als je fanatiek sport, hou dan minimaal 1,4 gram eiwit/ kg lichaamsgewicht aan.

Een aminozuur die direct de testosteronspiegel stimuleert is d-aspartaat. Nu worden vaak 2 varianten hiervan verkocht, het d-aspartic acid (aspartaatzuur) en de D-aspartaat calcium chelaat. De eerste (het aspartaatzuur) is de ‘slechte’ vorm, deze wordt veel slechter opgenomen. De D-aspartaat calcium chelaat is de ‘goede’ vorm, deze is iets duurder, maar wordt goed opgenomen. Daarnaast is het ook deze vorm die resultaten laat zien in onderzoeken naar het testosteron verhogende effect. Een zeer goede prijs/ kwaliteit verhouding D-aspartaat calcium chelaat is de Testo Booster die hier te koop is.

Libido betekenis samenvatting

Samenvattend kan je zeggen dat libido je seksdrive bepaalt en het libido wordt vooral beinvloed door testosteron, zowel bij mannen als vrouwen. Testosteron wordt weer vooral beinvloed door leeftijd, leefstijl, gewicht, stress, de mineralen zink, magnesium en het aminozuur D-aspartaat.

Zoals te lezen in dit artikel is het mogelijk om je testosteron niveau en libido te verhogen met vooral de juiste leefstijl, voeding en supplementen.

Er zijn nog geen reviews, misschien wil jij er eentje achterlaten voor een ander?

(150x gelezen)

Op zoek naar een relatie, seks of affaire?

Wat je ook zoekt, een relatie, seks of affaire, vindt het met onze complete Datingsite vergelijker! Geef je voorkeuren in en krijg direct de beste datingsites uit het totale Nederlandse aanbod, speciaal voor jouw behoefte, inclusief echte reviews en eventuele kortingsacties direct in het overzicht.

Datingsite vergelijker