5 redenen om naakt te slapen

Iedereen weet dat slapen een belangrijke rol speelt voor een goede gezondheid. Bij onvoldoende slaap takelt ons lichaam langzaam af. Wat veel mensen niet weten is dat naakt slapen absoluut bepaalde voordelen heeft! Wij geven de 5 beste redenen om naakt te slapen.

Zorg voor voldoende slaap

Het blijkt dat bij minder dan 7 uur slaap per nacht over langere periode het lichaam gezondheidsproblemen ondervindt. Uit onderzoek blijkt dat bij minder dan 6 uur slaap per nacht het risico op diabetes, hart- en vaatziekten groter wordt.  Een korte nachtrust lijkt verband te hebben met een verhoging van bloedglucose en gewichtstoename.

Tips voor betere nachtrust

Er zijn vele dingen die je kunt doen om je nachtrust te verbeteren. In de basis is het belangrijk gezond te eten, voldoende te bewegen en sporten. Daarnaast is het belangrijk geen mobiele apparaten in je slaapkamer te hebben. Ook helpen bepaalde supplementen bewezen bij een goede nachtrust, zoals L-tryptofaan en melatonine Een niet voor de hand liggende tip is, slaap naakt!

Slaap naakt: 5 redenen

Het stimuleert meer intimiteit

Een eerste en voor de hand liggende reden, maar geen onbelangrijke. Naakt naast je partner slapen is niet alleen spannend, het zorgt ook voor de afgifte van meer oxytocine, het bekende ‘knuffel hormoon’. Meerdere studies naar oxytocine tonen aan dat oxytocine goed is voor lichamelijk welbevinden. Een specifieke studie uit 2009, gepubliceerd door een Zweedse Universiteit (Uppsala) concludeerde het volgende over oxytocine:

‘Oxytocine helpt te ontstressen doordat het de bloeddruk en cortisol verlaagd. Het verhoogd tegelijk de pijngrens en stimuleert allerlei positieve sociale interacties. Ook helpt het bij groei en goede gezondheid.’

Dus het vrijkomen van dit hormoon helpt je niet alleen bij een goede relatie, maar is ook goed voor je gezondheid!

Je blijft makkelijker koel in bed

Deze tip geldt vooral voor warme streken of op hete zomernachten. Het is namelijk erg lastig om goed in slaap te vallen als het erg warm is in je kamer. De core van je lichaam moet namelijk wat koeler zijn om goed te kunnen slapen. Een ideale kamertemperatuur is tussen de 15 en 20 graden.

Afkoelen gaat een stuk makkelijker als je naakt slaapt! Een laken over je heen is daarna voldoende om lekker te slapen.

Gaat slapeloosheid tegen

Meerdere onderzoeken tonen aan dat het reguleren van je slaap temperatuur slapeloosheidklachten tegengaat. Dr. Cameron Van den Heuvel, een onderzoeker die betrokken was bij een studie naar lichaamstemperatuur en slaap (2009 University of South Australia’s Centre for Sleep Research) zei het volgende:

“Temperatuur regulatie is een significante factor in 2 vormen van slapeloosheid. Het verschil zit in wanneer de slapeloosheid optreedt. Type 1 mensen komen moeilijk in slaap. Type 2 mensen slapen wel makkelijk in, maar slapen daarna heel licht en worden vaak wakker tussendoor. In beide gevallen wordt je de volgende dag niet uitgerust wakker.

Studies naar type 1 slapers tonen aan dat deze mensen een consistent hogere body core temperatuur hebben vlak voor slapen, vergeleken met normale, gezonde slapers. Dit leidt tot een meer geirriteerde staat waardoor ze moeilijker in slaap vallen. Vaak lukt inslapen pas nadat het lichaam zijn overmatige warmte kwijt is. We hebben het hier overigens maar tot een halve tot 1 graad verschil, maar dat kleine verschil in temperatuur kan bepalen of je wel of niet makkelijk inslaapt.”